LDL/HDL-kvot 2026: normalvärde och vad det säger om hjärtrisk
Medicinsk information: Innehållet på TestaHemma.se är informativt och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid oro för din hälsa ska du alltid kontakta läkare eller annan behörig vårdpersonal. Hemtester kan indikera avvikelser, aldrig diagnostisera.
Totalkolesterol är det värde de flesta känner till, men LDL/HDL-kvoten, förhållandet mellan det "dåliga" och "goda" kolesterolet, är ett mer tillförlitligt mått på din faktiska kardiovaskulära risk. Du kan ha ett normalvärde på totalkolesterol och ändå ha en ofördelaktig kvot.
Med ett kolesteroltest hemma får du alla nödvändiga värden för att beräkna din kvot.
Vad är LDL och HDL?
LDL (lågdensitetslipoprotein), det "dåliga" kolesterolet. LDL transporterar kolesterol från levern till cellerna, men överskott ansamlas i kärlväggarnas intima och bildar åderförkalkning (ateroskleros). Högt LDL ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.
HDL (högdensitetslipoprotein), det "goda" kolesterolet. HDL transporterar kolesterol från kärlväggarna tillbaka till levern för återvinning. Högt HDL är skyddande och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.
Referensvärden, LDL/HDL-kvot
| Kvot (LDL÷HDL) | Riskbedömning |
|---|---|
| Under 2,0 | Optimal, låg hjärtrisk |
| 2,0 till 3,0 | Bra, lägre genomsnittlig risk |
| 3,0 till 5,0 | Moderat risk, behöver följas |
| Över 5,0 | Hög risk, diskutera med läkare |
Hur förbättrar du kvoten?
Det mest effektiva är att sänka LDL och höja HDL samtidigt:
- Sänk LDL: Byt mättade fetter (smör, rött kött, kokosolja) mot omättade (olivolja, avokado). Ät mer lösliga fibrer, havregryn, linfrön, psylliumhusk och baljväxter binder LDL i tarmen.
- Höj HDL: Aerob träning (150 min/vecka) är det effektivaste sättet. Medelhavsdieten med olivolja och fet fisk höjer HDL. Sluta röka, rökning sänker HDL.
- Triglycerider: Minska socker, vitt mjöl och alkohol, alla höjer triglycerider och bidrar till ett sämre lipidprofil.
Testa kolesterol hemma
Med ett hemblodtest för kolesterol mäter du LDL, HDL, totalkolesterol och triglycerider med ett fingerblodsprov. Ackrediterade laboratorier ger sjukhuskvalitet, utan remiss och utan väntetid.
Mät LDL och HDL med labbanalys hemma
Få en tydlig grundprofil av dina blodfetter med provtagning hemma. Blodet tas från fingertoppen och skickas till ett laboratorium som är ackrediterat enligt ISO 15189. Svaret kommer digitalt, utan besök på ett provtagningsställe.
595 kr hos Quicktest
Hjärt- och kärl Bas Labbtest - Provtagning Hemma
Läs mer
- ↗ Kolesteroltester hemma, jämförelse 2026 Jämför de bästa hemtesterna för kolesterol och blodfetter.
- ↗ Kolesterol normalvärden, vad är normalt? Referensvärden för LDL, HDL och totalkolesterol.
- ↗ Kolesterolvärden, guide till tolkning Hur du tolkar dina kolesterolprovresultat.
- ↗ Inflammationsmarkörer, CRP och mer Mät inflammation som komplement till kolesteroltest.
Finns det ett tillskott som sänker LDL?
Växtsteroler har ett godkänt hälsopåstående: de har visat sig sänka kolesterolhalten i blodet, med gynnsam effekt vid 1,5 till 3 gram om dagen. VitaeHeart innehåller 800 mg växtsteroler per tablett. Är kvoten hög tillsammans med andra riskfaktorer ska den följas upp av vården.
VitaeHeart Växtsteroler
Kosttillskott som säljs av VitaeHeart som abonnemang
- 800 mg växtsteroler från solros per tablett, plus vitamin B1
- Två till tre tabletter om dagen, i samband med måltid
- Inte lämplig för gravida, ammande eller barn under fem år
Säljs som abonnemang direkt av tillverkaren. Det första paketet räcker tre veckor, därefter kommer en leverans var sjätte vecka. Ingen bindnings- eller uppsägningstid, du kan pausa eller avsluta när du vill.
159 kr första paketet hos VitaeHeart
därefter 498 kr var sjätte vecka, porto inräknat