30+ hemtester granskade
TestaHemma.se
Granskad av Anna Lindström, biomedicinsk analytiker • Uppdaterad maj 2026

LDL/HDL-kvot 2026: normalvärde och vad det säger om hjärtrisk

Anna Lindström
Anna Lindström Grundare & chefredaktör

Testat hemtest sedan 2020 med fokus på laboratoriekvalitet, ackreditering och faktisk klinisk användbarhet av resultaten.

Publicerad: Uppdaterad:

Medicinsk information: Innehållet på TestaHemma.se är informativt och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid oro för din hälsa ska du alltid kontakta läkare eller annan behörig vårdpersonal. Hemtester kan indikera avvikelser, aldrig diagnostisera.

LDL/HDL-kvot, beräkning och referensvärden

Totalkolesterol är det värde de flesta känner till, men LDL/HDL-kvoten, förhållandet mellan det "dåliga" och "goda" kolesterolet, är ett mer tillförlitligt mått på din faktiska kardiovaskulära risk. Du kan ha ett normalvärde på totalkolesterol och ändå ha en ofördelaktig kvot.

Med ett kolesteroltest hemma får du alla nödvändiga värden för att beräkna din kvot.

Vad är LDL och HDL?

LDL (lågdensitetslipoprotein), det "dåliga" kolesterolet. LDL transporterar kolesterol från levern till cellerna, men överskott ansamlas i kärlväggarnas intima och bildar åderförkalkning (ateroskleros). Högt LDL ökar risken för hjärtinfarkt och stroke.

HDL (högdensitetslipoprotein), det "goda" kolesterolet. HDL transporterar kolesterol från kärlväggarna tillbaka till levern för återvinning. Högt HDL är skyddande och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom.

Referensvärden, LDL/HDL-kvot

Kvot (LDL÷HDL) Riskbedömning
Under 2,0Optimal, låg hjärtrisk
2,0 till 3,0Bra, lägre genomsnittlig risk
3,0 till 5,0Moderat risk, behöver följas
Över 5,0Hög risk, diskutera med läkare

Hur förbättrar du kvoten?

Det mest effektiva är att sänka LDL och höja HDL samtidigt:

  • Sänk LDL: Byt mättade fetter (smör, rött kött, kokosolja) mot omättade (olivolja, avokado). Ät mer lösliga fibrer, havregryn, linfrön, psylliumhusk och baljväxter binder LDL i tarmen.
  • Höj HDL: Aerob träning (150 min/vecka) är det effektivaste sättet. Medelhavsdieten med olivolja och fet fisk höjer HDL. Sluta röka, rökning sänker HDL.
  • Triglycerider: Minska socker, vitt mjöl och alkohol, alla höjer triglycerider och bidrar till ett sämre lipidprofil.

Testa kolesterol hemma

Med ett hemblodtest för kolesterol mäter du LDL, HDL, totalkolesterol och triglycerider med ett fingerblodsprov. Ackrediterade laboratorier ger sjukhuskvalitet, utan remiss och utan väntetid.

Mät ditt kolesterol hemma
LDL, HDL, triglycerider, fingerblodsprov, svar 2 till 4 dagar
Se kolesteroltester

Läs mer

Vanliga frågor om LDL/HDL-kvoten

Vad är ett bra LDL/HDL-kvot?
Under 3,0 anses bra för de flesta. Under 2,0 är optimalt för hjärthälsa. Över 5,0 innebär hög kardiovaskulär risk. Kvoten är ett känsligare mått än enbart totalt kolesterol eftersom den fångar förhållandet mellan skadliga och skyddande fraktioner.
Kan man ha normalt totalkolesterol men ändå hög risk?
Ja. Totalkolesterol under 5,0 mmol/L kan dölja ett ogynnsamt LDL/HDL-förhållande. En person med lågt HDL (0,8 mmol/L) och LDL på 3,5 mmol/L har kvoten 4,4, högrisk, trots ett totalkolesterol på 4,3. Därför är kvoten ett bättre mått än totalkolesterol.
Hur snabbt kan kolesterol sänkas med kost?
Kostförändringar ger mätbar effekt inom 4 till 6 veckor. Byt ut mättade fetter mot omättat fett (olivolja, avokado, nötter), öka lösliga fibrer (havregryn, baljväxter, psyllium) och minska ultraprocessad mat. Studier visar 10 till 15 % LDL-minskning med konsekventa kostförändringar.
Behöver man fasta inför ett kolesteroltest?
För det mest exakta triglyceridesresultatet bör du fasta i 9 till 12 timmar. LDL kan beräknas direkt med Friedewalds formel vid fastande. Icke-fastande LDL-mätning är acceptabelt för screening men ger något högre värden. D-vitamin och de flesta andra blodvärden kräver inte fasta.
Hur ofta bör man testa kolesterol?
Friska vuxna utan riskfaktorer rekommenderas kontroll vart 5 år från 20 års ålder. Vid känd hjärtsjukdom, diabetes, hypertoni eller ärftlig hyperkolesterolemi: minst en gång per år. Vid statinbehandling: 3 till 6 månader efter insatt behandling, sedan årligt.