Granskad av Axel Jönemyr • Uppdaterad augusti 2026

Kolesterol normalvärden: LDL, HDL, triglycerider och referenstabell

Axel Jönemyr Grundare och redaktör, Testahemma

Publicerad: 21 mars 2026 Uppdaterad: 3 augusti 2026

Medicinsk information: Innehållet på TestaHemma.se är informativt och ersätter inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Vid oro för din hälsa ska du alltid kontakta läkare eller annan behörig vårdpersonal. Hemtester kan indikera avvikelser, aldrig diagnostisera.

Kolesterol normalvärden, LDL, HDL och referensvärden

Normalt kolesterol innebär LDL under 3,0 mmol/L och totalkolesterol under 5,0 mmol/L för friska vuxna utan riskfaktorer, enligt Socialstyrelsens riktlinjer. HDL ska ligga över 1,0 mmol/L (män) och 1,3 mmol/L (kvinnor). Vid känd hjärt-kärlsjukdom gäller strängare mål: LDL under 1,8 mmol/L.

Högt kolesterol ger inga symtom och byggs upp tyst i decennier. Kolesteroltest hemma via ett blodprov utan remiss är det snabbaste sättet att få reda på dina värden för LDL, HDL, totalkolesterol och triglycerider.

Hjärt-kärlsjukdom är fortfarande den vanligaste dödsorsaken i Sverige och en av de mest utbredda folksjukdomarna, och högt LDL-kolesterol är en av de mest påverkbara riskfaktorerna. Det enda sättet att veta var du står är ett blodprov.

Vad menas med kolesterolvärden?

Kolesterol är ett fettliknande ämne (sterol) som kroppen behöver för att bilda cellmembran, hormoner (inklusive könshormoner och kortisol), D-vitamin och gallsyror. Det produceras till stor del av levern (ca 75%) och resterande 25 % kommer från kosten.

Kolesterol transporteras i blodet bundet till proteiner som kallas lipoproteiner. De viktigaste är:

LDL (Low-Density Lipoprotein): Transporterar kolesterol från levern till kroppens vävnader. Högt LDL leder till inlagring i artärväggarna, åderförfettning (ateroskleros).
HDL (High-Density Lipoprotein): Transporterar kolesterol tillbaka till levern. HDL-kolesterol är skyddande, det "rensar" kolesterol från artärerna.
VLDL och triglycerider: Transporterar fett från levern. Höga triglycerider ökar risken för pankreatit och hjärt-kärlsjukdom.

Normalvärden, vad är bra kolesterol?

Markör	Optimalt	Gränszon	Förhöjt
Totalkolesterol	Under 5,0 mmol/L	5,0 till 6,2 mmol/L	Över 6,2 mmol/L
LDL ("dåligt")	Under 3,0 mmol/L	3,0 till 4,0 mmol/L	Över 4,0 mmol/L
HDL ("bra")	Över 1,3 (kvinna) / 1,0 (man)	1,0 till 1,3 mmol/L	Under 1,0 mmol/L
Triglycerider	Under 1,7 mmol/L	1,7 till 2,2 mmol/L	Över 2,2 mmol/L

Källa: Socialstyrelsens nationella riktlinjer för hjärt-kärlsjukvård och Svenska Hjärtförbundet. Vid känd hjärt-kärlsjukdom gäller lägre LDL-mål (under 1,8 mmol/L).

Kolla dina kolesterolvärden hemma

Medisera mäter LDL, HDL, totalkolesterol och triglycerider via venöst blodprov på ett provtagningsställe. Ackrediterat laboratorium (ISO 15189), svar på 2 till 6 vardagar. Från 175 kr.

Bra pris hos Medisera

LDL kolesterol värde, vad är bra och farligt?

LDL-kolesterol är den enskilt viktigaste markören för hjärt-kärlrisk. Ju lägre LDL, desto lägre risk för att utveckla åderförfettning och hjärtinfarkt. Riktvärden för LDL hos vuxna i Sverige:

Optimalt: under 3,0 mmol/L för friska vuxna utan riskfaktorer
Måttligt förhöjt: 3,0 till 4,0 mmol/L, livsstilsråd är förstahandsåtgärd
Förhöjt: 4,0 till 4,9 mmol/L, statinbehandling övervägs vid förhöjd risk
Kraftigt förhöjt: 5,0 mmol/L eller mer, alltid utredning och oftast behandling

Vid känd hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2 eller mycket hög risk gäller strängare LDL-mål enligt European Society of Cardiology: under 1,8 mmol/L (hög risk) eller under 1,4 mmol/L (mycket hög risk). Familjär hyperkolesterolemi (FH) drabbar ungefär en av 250 svenskar och innebär strukturellt högt LDL från tidig ålder, ofta över 5 mmol/L oavsett livsstil.

HDL värde och kvoten LDL/HDL

HDL-kolesterol är skyddande. Tumregler för HDL-värdet:

Över 1,3 mmol/L för kvinnor och över 1,0 mmol/L för män räknas som bra
Under 1,0 mmol/L räknas som lågt och ökar hjärt-kärlrisken
HDL höjs av aerob träning, rökstopp och en kost rik på omättat fett

Kvoten LDL/HDL säger mer än något enskilt värde. En kvot under 3,5 anses gynnsam, under 2,5 är mycket bra. Hög LDL kan kompenseras delvis av hög HDL, och tvärtom: lågt LDL men också lågt HDL är inte lika skyddande som det kan se ut.

Många provsvar redovisar i stället kvoten totalkolesterol/HDL. Där räknas under 4,0 som optimalt, 4,0 till 5,0 som gränsfall och över 5,0 som förhöjt.

Vad påverkar kolesterolet?

Kolesterolet påverkas av både genetik och livsstil:

Kost: Mättat fett (rött kött, smör, ost) höjer LDL. Transfett (industriellt) är ännu skadligare.
Vikt: Övervikt sänker HDL och höjer LDL och triglycerider.
Motion: Regelbunden aerob träning höjer HDL och sänker LDL.
Rökning: Sänker HDL kraftigt.
Genetik: Familjär hyperkolesterolemi drabbar ca 1 av 250 och innebär strukturellt högt LDL oavsett livsstil.
Ålder och kön: Kolesterolet stiger naturligt med åldern. Östrogenets skyddseffekt försvinner efter klimakteriet.

Underliggande sjukdomar

Hypothyreos (låg sköldkörtelaktivitet), typ 2-diabetes, kronisk njursjukdom och leversjukdom kan alla ge sekundär hyperkolesterolemi. Att åtgärda grundorsaken normaliserar ofta lipidprofilen.

Testa kolesterol hemma utan remiss

Med ett blodtest hemma får du svar på LDL, HDL, totalkolesterol och triglycerider inom 2 till 4 dagar, utan att behöva boka läkartid.

Bra pris hos Medisera Jämför alla kolesteroltester

Kan förhöjt kolesterol märkas?

Nej, i de allra flesta fall ger högt kolesterol inga symtom alls. Det är just därför det är så farligt. Åderförfettning byggs upp tyst i decennier tills en hjärtinfarkt eller stroke inträffar. Proaktiv testning är den enda vägen att identifiera problem tidigt.

I sällsynta fall vid mycket högt kolesterol (familjär hyperkolesterolemi) kan synliga inlagningar uppstå i senor (xantom) eller kring ögonen (xanthelasma).

Så tolkar du ditt kolesteroltest

När du får dina provsvar, titta på:

LDL-kolesterol: Den viktigaste faktorn för hjärt-kärlrisk. Sikta på under 3,0 mmol/L (lägre om du har riskfaktorer).
HDL/LDL-kvoten: En kvot LDL/HDL under 3,5 anses gynnsam. Ju lägre desto bättre.
Triglycerider: Bör vara under 1,7 mmol/L. Höga triglycerider kopplas till metabolt syndrom och diabetes.
Non-HDL-kolesterol: Totalkolesterol minus HDL. Bör vara under 3,8 mmol/L.

Hur sänker du ditt kolesterol?

Koständringar

Ersätt mättat fett med omättat fett: olivolja, rapsolja, avokado, nötter och fisk
Öka lösliga fibrer: havregryn, bönor, linser, äpplen och psylliumfröskal
Ät fet fisk 2 till 3 gånger per vecka för omega-3-effekten på triglycerider
Minska socker och vitt bröd som höjer triglycerider
Växtsteroler (plantsteroler), 2 g per dag via berikade livsmedel, sänker LDL med 7 till 10 %

Fysisk aktivitet

Regelbunden aerob träning (150 min per vecka med måttlig intensitet) höjer HDL med 5 till 10 % och sänker triglycerider. Viktminskning på 5 till 10 % förbättrar hela lipidprofilen markant.

Läkemedel

Statiner (simvastatin, atorvastatin, rosuvastatin) är förstahandsvalet vid medicinsk behandling och sänker LDL med 30 till 55 %. PCSK9-hämmare (injektioner var 2 till 4:e vecka) sänker LDL ytterligare 50 till 60 % och används vid familjär hyperkolesterolemi eller statinintolerans. Behandlingsbeslut fattas alltid av läkare baserat på total kardiovaskulär risk, inte enbart kolesterolvärdet.

Vill du följa dina värden mellan läkarbesöken hittar du aktuella alternativ och priser i vår jämförelse av bästa kolesteroltester hemma.

Vanliga frågor om kolesterol

Vad är ett bra LDL-kolesterolvärde?

Ett LDL-kolesterolvärde under 3,0 mmol/L räknas som optimalt för friska vuxna utan riskfaktorer enligt svenska riktlinjer. 3,0 till 4,0 mmol/L är gränszon och över 4,0 mmol/L räknas som förhöjt. Vid känd hjärt-kärlsjukdom, diabetes typ 2 eller mycket hög risk gäller strängare mål: LDL under 1,8 mmol/L eller till och med under 1,4 mmol/L enligt European Society of Cardiology. Socialstyrelsens nationella riktlinjer för hjärt-kärlsjukvård bygger på samma mål.

Vad är normalt totalkolesterol?

Ett totalkolesterol under 5,0 mmol/L räknas som optimalt för hjärt-kärlhälsa hos vuxna i Sverige. 5,0 till 6,2 mmol/L är gränszon och 6,3 mmol/L eller mer räknas som förhöjt. Totalkolesterolet ensamt berättar inte hela bilden, kvoten LDL/HDL och non-HDL-kolesterol är ofta viktigare för att bedöma risken för hjärtinfarkt och stroke.

Vad är ett bra HDL-värde?

HDL-kolesterol är skyddande. För kvinnor ska HDL helst ligga över 1,3 mmol/L och för män över 1,0 mmol/L. HDL under 1,0 mmol/L räknas som lågt och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom. HDL höjs framför allt av aerob träning, rökstopp, måttligt alkoholintag och en kost rik på omättat fett (olivolja, fet fisk, nötter).

Vad är normalvärdet för kolesterol per åldersgrupp?

Kolesterolet stiger naturligt med åldern, men målvärdena ändras inte. Riktlinjerna i Sverige är desamma för alla vuxna utan känd hjärt-kärlsjukdom: totalkolesterol under 5,0 mmol/L och LDL under 3,0 mmol/L. För kvinnor efter klimakteriet stiger LDL ofta märkbart när östrogenets skyddseffekt försvinner, och då blir kontroller extra viktiga. Barn och ungdomar har egna referensintervall och utreds bara vid familjär hyperkolesterolemi.

Vad är skillnaden mellan LDL och HDL?

LDL (lågdensitetslipoprotein) kallas 'dåligt kolesterol' eftersom det transporterar kolesterol från levern till artärväggarna och kan bidra till åderförfettning (ateroskleros). HDL (högdensitetslipoprotein) kallas 'bra kolesterol' eftersom det transporterar kolesterol tillbaka till levern för utsöndring. Högt HDL är skyddande, högt LDL är skadligt. Kvoten LDL/HDL säger mer än något enskilt värde, helst under 3,5.

Hur sänker man LDL-kolesterolet naturligt?

Effektivaste livsstilsåtgärderna för att sänka LDL: minska mättat fett (rött kött, smör, ost, kokosolja) och undvik transfetter helt. Öka lösliga fibrer från havre, baljväxter, äpplen och päron, 5 till 10 g om dagen kan sänka LDL med 5 till 10 procent. Byt smör mot olivolja eller rapsolja. 30 minuters aerob träning fem dagar i veckan höjer HDL och sänker LDL. En viktnedgång på 5 till 10 kg vid övervikt ger ofta märkbar effekt. Rökstopp förbättrar HDL signifikant.

Kan kost sänka kolesterolet?

Ja, men effekten är begränsad, typiskt 10 till 15 procent LDL-sänkning. De mest effektiva kostinsatserna: minska mättat fett (kött, smör, ost), ersätt med omättat fett (olivolja, avokado, nötter), öka lösliga fibrer (havre, bönor, psylliumskal, linsfrö) och ät mer fet fisk rik på omega-3. Växtsteroler (i margarin och funktionella livsmedel) sänker LDL med ytterligare 5 till 10 procent. Vid LDL över 5,0 mmol/L trots livsstilsförändringar behövs vanligtvis statiner.

Vad är triglycerider och när är det farligt?

Triglycerider är blodets primära fettform och lagras i fettvävnad som energireserv. Förhöjda triglycerider (över 1,7 mmol/L) ökar risk för hjärt-kärlsjukdom och pankreatit (bukspottkörteln). Vanliga orsaker: övervikt, typ 2-diabetes, alkohol, socker- och kolhydratrik kost. Triglycerider svarar snabbt på livsstilsförändringar, minskat socker, alkohol och raffinerade kolhydrater.

Vad är familjär hyperkolesterolemi?

Familjär hyperkolesterolemi (FH) är en ärftlig sjukdom (autosomal dominant) som orsakar kraftigt förhöjt LDL redan från födseln, typiskt 5,0 till 10,0 mmol/L obehandlat. Drabbar ca 1 av 200 till 500 personer. Orsakas oftast av mutation i LDL-receptorgenen. Obehandlad FH ger hjärtinfarkt tidigt i livet (30 till 50 år). Diagnosen ställs med blodfett, familjehistoria och genetiskt test. Behandling: statiner och eventuellt PCSK9-hämmare.

Kan statiner orsaka biverkningar?

Muskelvärk är den vanligaste biverkningen (5 till 10 procent av användare). Allvarlig muskelnedbrytning (rabdomyolys) är sällsynt. Mild leverpåverkan ses hos en del. Vissa studier antyder lätt ökad diabetesrisk. De flesta tolererar statiner väl. Vid besvär: prova ett annat statinpreparat (de skiljer sig i biverkningsmönster) eller byt dos. Diskutera alltid med din läkare.

Kan man testa kolesterol hemma?

Ja. Du kan beställa kolesteroltest online utan remiss. Medisera mäter LDL, HDL, totalkolesterol och triglycerider via venöst blodprov på ett provtagningsställe och lämnar läkarkommenterat digitalt svar inom 2 till 6 vardagar från ett ackrediterat laboratorium (ISO 15189). Det är samma analysmetoder som används i den ordinarie sjukvården. Vill du ha svaret direkt hemma finns CE-märkta kolesteroltester från Quicktest.

Hur ofta ska man kontrollera kolesterolet?

Enligt Socialstyrelsens riktlinjer bör friska vuxna under 40 år utan riskfaktorer kontrollera kolesterolet vart femte år. Vuxna över 40, eller yngre med riskfaktorer som rökning, övervikt, högt blodtryck eller ärftlighet för hjärt-kärlsjukdom, bör testas vartannat år. Patienter med känd hjärt-kärlsjukdom eller statinbehandling kontrolleras enligt läkarens rekommendation, ofta var sjätte till tolfte månad. Vid nyinsatt statinbehandling tas ett kontrollprov 3 månader efter insättning och därefter en gång per år.